注意点とは？
摂取カロリーを減らすファスティングを行うのには不向きな方もいらっしゃいます。
例えば、赤ちゃんに栄養を送る必要のある妊娠中や授乳中の方、
栄養をしっかりと摂取しなければならない成長期のお子さん、
持病がある方やご高齢者など、お体に負担がかかるのを避けたほうが良い方です。
また、成人男性なら体重が40kg以下の方、
成人女性なら体重35kg以下の痩せ型の方もお控えください。
ファスティングと断食は異なります。
ファスティングも一切何も摂取してはならないと
勘違いされる方もいらっしゃいますが、
こまめな水分補給は体に負担をかけずに
健康的な身体づくりやダイエットを行うためには非常に重要です。
ファスティングは無理をせず行うのが鉄則ですので、
自分自身の体調と相談しながら頭痛や吐き気などの異変を感じたらすぐにストップしてください。
初心者の方であればまだ体が慣れていないため頑張りすぎてしまわないよう注意が必要です。