菊川市アーユルヴェーダ
おうちケアサロン癒和(YUWA)の
松下です。

季節の変わり目…体調を崩されている方も多いですね。

私が普段から心がけているケアを
ご紹介いたします♪

まずは、疲れをためてしまう原因は??

疲労を起こすのは活性酸素が増えすぎてしまうこと原因です。

活性酸素って??っどうしたら増えるの!!

・加齢
・紫外線
・食べ過ぎ
・ストレス
・激しい怒り、悲しみ、驚き
・電磁波
・食品添加物
・過度な運動


などがあり、多くなりすぎると疲労が起こりやすくなります。

疲れが蓄積すると血管の老化による高血糖・肥満などのリスクが高まり、
生活習慣病、メタボリックシンドロームにかかりやすくなります。


そのほかにも免疫を下げる作用もあり、
さらに疲労が蓄積することで免疫系が働きにくくなります。
つまり、体調を崩しやすくなってしまうのです。



良質な睡眠をとることが疲労回復に最も効果的であるとされています。
・1日3食のバランスのとれた食事を摂る
・生活リズムを整える
・食事は眠る時間の3時間前に済ませる
・眠る1～2時間前に38～40度のぬるま湯につかる
・ハーブティーを飲む
・寝る前のスマホを使わない
・セルフマッサージをする
・ストレッチやヨガなどの軽い運動


たくさんやらなくても
少しづつ行って習慣になると良いですね♪


参考になりましたか?
リラックスの仕方は、人それぞれですが
本当に困ったな??と思ったときは
是非行ってみてくださいね♡

菊川市エステサロン 
癒和（YUWA）の松下です。 


流すと何に良いの？？
と
ご質問を頂く事がとても多いので
本日はリンパについてお話いたします。 


リンパには、余った栄養、ウイルスなどの病原菌、 
腫瘍細胞、疲労物質などが流れています。


生活習慣やケアをしないままでいると… 

・セルライトが付く 
・むくみやすくなる
・疲れやすくなる 
・免疫が落ち体調を崩しやすくなる 


この様なお悩みがあるあなたは
日々のおうちでできるケアと
月1回のメンテナンスがおすすめです。 


日々おうちでできる、
セルフリンパケアやお食事や運動の仕方を 
お伝えしております。 


まずはご気軽にお越しくださいませ♪ 

ご予約はこちら

菊川市癒和（YUWA）の松下です。
１０月もあっという間。
もう一週目が終わろうとしています。

急に寒くなりましたね。

体調は、崩していませんか？


季節の変わり目…
夏の時期に冷たい物や体を
冷やすお食事をした方も多いですよね。

冷たい食べ物で夏の冷えが
秋にも影響してきます。

冷えた臓器は
消化の働きを悪くしてしまいます。

胃腸を元気に！！！

私がオススメしているお食事法は…
”和食”なのですが中でも
胃腸を元気にしてくれるのが
スーパーフードの”キャベツ”

キャベツには、繊維が多く
オメガ3、レモンと変わらないビタミンC
キャベジンという消化酵素が含まれています。


よくご質問をいただくのが
スーパーやコンビニで売られている
キャベツでは、ダメですか？という
質問なのですが、洗浄されているため
栄養価は、低くなっています！

キャベツを買ってきて
スライサーで千切り、そして生キャベツで
食べていただきのが、一番栄養が摂れますよ♡


そして、キャベツを食べて
胃腸を元気にして、栄養が吸収されやすい
体を作って、疲れにくい体や
輝くお肌作りをしてみてくださいね。


１０月は、祭典、出店、法事のため
日曜３回お休みを頂いております。

お休みは、7（土）８日（日）22日（日）29日（日）
４日間でございます。

ご気軽に、お問い合わせくださいませ。

ご予約可能日時は、こちらからご確認いただけます。
↓↓
https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d6n2o0/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IyNjMysjRSsq4FXDD07Qud


急に寒くなりましたので
体調には、十分気を付けてくださいね♪

菊川市エステサロン
癒和(YUWA)の松下です♡

少しずつ夜が寒くなってきましたね。
９月もあと少しで終わりますが
まだまだ、暑いですね。


寒暖差が出てきているので
体調を崩さない様に気を付けたいですね。


今年もあと３か月ちょっと
年々１年があっという間に過ぎていきますね。
ごきらｚ

そして秋、冬がやってきます。

そう！！
ダイエットにオススメの季節がやってきます♪


あなたの、体のお悩み…
カウンセリングいたします。

お問い合わせは、　こちら

菊川市エステサロン
癒和(YUWA)の松下です♡

三連休は、楽しく過ごすことが
出来ましたでしょうか？


私は旦那さんと
ご飯を食べに行きました𓌉◯𓇋 ‎


たまにの外食も良いですね♡

さてさて、
最近の夜は、だいぶ涼しくなってきましたね。


ここで注意したいのが
朝晩の寒暖差！！

『寒暖差疲労‼️』

聞いた事ありますでしょうか？？

寒暖差疲労とは、体温調節をする
自律神経が過剰に働き、体が疲れてしまうことです。
冷房をつけて、外との温度差でも
同じ事が起こります。

冷え性、肩こり、首こり、めまい、
頭痛、倦怠感、むくみなどの症状があります。
ダイエットにも冷えはテンテキですよ！！

そんな寒暖差には、"よもぎ蒸し"がオススメです。

まず、自律神経は…
活動モードの交感神経
リラックスモードの副交感神経
の2つのことをいいます。


ヨモギには、『シオネール』という成分が含まれ、活動モードである交感神経を抑え、リラックスモードの副交感神経の働きを強めたり、脳を落ち着かせたり、睡眠を促したり、リラックスにおすすめです♡

よもぎ蒸しとセットでおすすめなのは…ヘッド、もみほぐし、リンパです♪

メニューの料金や予約可能な日は
こちらからご確認いただけます。

今日から、また素敵な1週間をお過ごしくださいませ♪