いつも当サロンをご利用いただき
ありがとうございます。
静岡県菊川市
アーユルヴェーダおうちケアサロン
癒和（YUWA）の松下です。
日々の生活をしている中で
むくみのお悩みを持つ方も多いですよね。
その原因となる生活習慣を
本日は、お伝えしようと思います。
◎寝不足
睡眠不足になると顔色が青白い、
なんだか冷える、お腹が空かないなど
感じたこと和ありませんか？？
自律神経の乱れてしまうので、内臓機能が低下しやすくなります。
なので、血流が悪化して
血液中の水分や老廃物が溜まりやすくなり、むくみに繋がります。
ホルモンバランスも崩れてしまうので
お肌のお悩み、運動しても筋肉がつかな、などの
お悩みのもつながります。
◎塩分の摂りすぎ
人間の体には体内の塩分濃度を一定に保とうとする働きがあります。
塩分をたくさん摂取すると体の塩分濃度を薄めようとして
体内に水分を溜め込み、むくみに繋がります。
お食事は、これだけ摂っていればOK！！
というわけではなくて、バランスの摂れたお食事がおすすめです。
お食事に関しては、ロングメニューで
お食事のカウンセリングを行っていますので
むくみや体型のお悩みの方は、そちらがおすすめです。
※お食事のカウンセリングだけも行っていますので
お問い合わせくださいませ。
◎運動不足
運動不足でふくらはぎをあまり動かさないと
血液が足にたまってしまい、むくみが起こります。
特に長時間、同じ姿勢をとっている
工場、事務のお仕事の場合は
長時間、座っているとお尻や太ももの圧迫で血液の循環がうまくでず
下半身のリンパの流れが滞ると、血液やリンパ液といった水分が
下半身にたまっていきます。
同じ姿勢だと、ふくらはぎの筋肉によるポンプ作用の低下にもなりますので
運動は、行った方が良いでしょう！
冷えが気になる方は、防寒対策の他にも体を締め付けるような
下着や衣服もできるだけ避けると良いです。
むくみでお悩みのあなたは
あなたは、いくつ当てはまりましたでしょうか？？
今まで何をしていても
上手くいかなかった方
やっぱり、食事、睡眠、運動、ストレス解消は
とても体に良いことです。
自分の体とうまく付き合えるようになると
心も体も軽くなる♪
毎日が楽しいエガを担ってくださるよう
サポートいたします。
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